【金沙js娱乐场官方网站】加班熬夜适合吃什么食品?

原标题:白领一族应在办公室常备哪些零食?

原标题:方便面怎么吃才营养和健康?

原标题:加班熬夜适合吃哪些食物?

国家一级公共营养师 李晓丽

国家一级公共营养师 李晓丽

国家一级公共营养师 李晓丽

对于上班白领一族来说,在办公桌准备一些手边零食,还是挺有必要的~

方便面属于油炸食品,其本身除了能为人体提供些能量,营养素含量很低,而且含盐量还很高,一般1包方便面可高达6克多的盐。

加班熬夜,身体消耗很大的能量以及营养素,需要及时补充,才不至于造成身体免疫力的下降,而影响身体健康。

因为,上班族一般都是吃外食,在营养摄入方面可能有不足之处,食物吃得单一,蔬菜水果摄入过少……

怎样吃方便面即营养又健康呢?

经常加班熬夜一族,建议少吃方便面、火腿、薯条、各种甜点等热量高而营养素含量低的加工食品;

而如果备上一些健康、吃起来又方便的零食,做为上午或下午的加餐来做补充,可以弥补你一日三餐当中的营养不足的缺陷,从而达到营养的均衡化~

1.建议把煮方便面的第一遍汤倒掉,即能去掉部分油脂,又能减少盐的摄入。

多以营养素密度高的食物,来作为加餐夜宵。比如在自己的办公桌手边,不妨备上一些杂粮饼干、全麦的面包、燕麦片、各种坚果类(如核桃、榛子、花生等)、酸奶、水果等等。

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