每日食谱|清炖鲫拐子

原标题:每日食谱|栗子扒白菜

孕期体重与饮食密切相关,孕妈妈怀孕后,家人特别注意营养食物的供给,希望通过f孕妈妈来达到“一人吃饭两人补”的目的。孕妈妈及其家人不要简单地认为:两个人吃饭,就是吃两个人的饭,孕期饮食不是一味的加量,而是多补充一些营养。营养均衡、充足时,即使吃一小碗饭,也比吃两大腕没有营养的饭更有意义。孕妈妈合理进食,和超重说拜拜,齐丽娟推荐孕妈妈食谱如下:

原标题:每日食谱|清炖鲫鱼

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Prenatal Diet

菠菜鸡蛋饼

Prenatal Diet

吃/点/好/的

孕妈妈用量:孕期可以每月吃2到3次

吃/点/好/的

栗子扒白菜

原材料:200克面粉、2个鸡蛋、3棵菠菜、1根火腿、榨菜、盐、香油各适量

清炖鲫鱼豆腐

孕8月

制作流程:

孕7月

第3餐

1、将面粉倒入大碗中,加入足量的热水,加2个鸡蛋,搅打均匀

第14餐

原料

2、菠菜、火腿、榨菜分别洗净,切丁、将菜丁放入面糊中,加盐搅拌均匀

原料

白菜300克,栗子100克,

3、平底锅加少量的香油烧热后倒入面糊,小火煎到两面金黄即好

鲫鱼1条,白菜100克,豆腐50克,

葱花、姜末、淀粉、盐各适量。

养胎不养肉:此饼供给宝宝更多营养素,也可以迅速为孕妈妈补充体力

冬笋、盐各适量。

做法

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做法

①栗子去皮,洗净,在油锅内过油,取出。

油烹茄条

①鲫鱼处理干净后,放入油锅中煎炸至微黄,放入冬笋,加适量清水煮沸。

②白菜洗净,切成小片,先放入锅内煸炒后盛出;另起油锅烧热,放入葱花、姜末炒香,接着放入白菜与栗子翻炒,加水适量,熟后用淀粉勾芡,加盐调味即可。

孕妈妈用量:孕期可以每月吃1到2次

②白菜洗净切块,豆腐切成小块。

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