【金沙js娱乐场官方网站】6个零食小贴士帮你健康减重

零食,手指食物,餐前小吃,可口小吃——不管你如何称呼它们,不断咀嚼手持小食物总有一种没完没了的天堂般的满足。问题是,美国人最喜欢的零食并不小,也不是天堂般的。事实上,在《肝脏病学》杂志最近的一篇文章发现,孩子饮食的27%来自高脂肪、高糖零食,以及频繁的进食都与腹部脂肪堆积直接相关。幸运的是,还有研究表明我们可以聪明地吃零食—并且瘦下来。这里有六个技巧,这些技巧将帮助你。

零食总是带给人无穷无尽的快乐。但是在美国,人们吃的零食却潜藏着很多的问题。《肝脏学》中有一项调查表明,27%的儿童饮食中充满了脂肪和糖含量极高的零食,这也直接导致了儿童的脂肪堆积。不过,研究者们也发现了一些有益于身体健康的零食,也给了一些如何健康食用零食的方法。下面我们就来看看怎么样才能做到既能吃到美味又不发胖吧!

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金沙js娱乐场官方网站 ,很多MM因为忍受不了节食而直接放弃减肥,即使能坚持下去,节食减肥也总会带给人腹中空空的痛苦之感。其实不需要节食一样能减肥!把握时机,智慧选择那些能制造饱腹感的食物,既可大快朵颐,又能轻松甩肉。

1.看时钟。吃点零食好坚持到午餐时间是常见的做法,但《美国饮食协会杂志》发布的一篇文章发现,在一天当中,上午吃零食的人会比下午吃零食的人吃的零食更多,从而妨碍了减肥行动。下午吃零食最好多摄入些纤维、水果和蔬菜。

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注意吃零食的时间虽然很多人都以为早上吃一些零食可以让你一直撑到中午不觉得饿,但是《美国饮食协会杂志》中的一项研究表明,在上午10点左右吃零食会不利于减肥。而下午吃的零食则最好是富含纤维的果蔬之类的食物。

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